Wybierając się na siłownię, wiele osób stawia przed sobą bardzo jasno zdefiniowany cel: zbudowanie ładnie zarysowanych mięśnie. Aby cel ten mógł zostać osiągnięty, wymagana jest odpowiednio ustalone dieta, ale także właściwie wybrane ćwiczenia.

Zestaw odpowiednich ćwiczeń na masę musi składać się z ćwiczeń ukierunkowanych na klatkę, brzuch, triceps, plecy, barki i nogi. Jest to tak zwany trening trening personalny węgorzewo o charakterze systemowym. Nie wolno jednak zapominać, że proces budowania masy polega na połączeniu właściwie dobranych ćwiczeń z właściwą dietą. Dieta ta musi być tak ustalona, aby zwiększała tempo budowy mięśni. Najważniejszym elementem tej diety są węglowodany i białka. Dieta na masę nie powinna zawierać nadmiernej ilości tłuszczu. Osoby, które zdecydują się wprowadzić do swoich codziennych posiłków zbyt dużą ilość tłuszczu będą mogły ćwiczyć krócej. Nie wszyscy, których celem jest zbudowanie ładnych mięśni potrafią właściwie skomponować swoją dietę. Organizm ma więc zbyt mało składników, z których może w krótkim czasie zbudować masę mięśniową - sprawdź odżywki na masę mięśniową - Giełda Suplementów. Doskonałym wyjściem z takiej sytuacji okazują się więc być odżywki na masę. Oferowane odżywki na masę zawierają prawidłowo dobraną ilość węglowodanów i protein, a do tego są wzbogacone o witaminy i składniki mineralne. Trzeba jednak pamiętać, że nawetdoskonałej jakości suplement diety nie jest w stanie zastąpić odpowiedniego sposobu odżywiania się oraz treningu, może jedynie te procesy wesprzeć.

Jednym z najczęściej zażywanych suplementów diety, które mają przyspieszyć budowę masy mięśniowej jest białko serwatkowe. Aby uzyskać oczekiwany efekt, po białko serwatkowe powinno się sięgać trzy razy dziennie. Pierwszą porcję należy wypić natychmiast po wstaniu z łóżka, następną przed wykonywaniem ćwiczeń fizycznych, a ostatnią po zakończeniu treningu.

Można zażywać nie tylko białko serwatkowe, ale także białko kazeinowe. Ten typ białka stosuje się dwa razy dziennie. Pierwszy raz przyjmuje się je po wysiłku fizycznym, kolejny raz przed pójściem spać. Wraz z białkiem serwatkowym można zażyć również glutaminę. Wykorzystując glutaminę, później poczujemy zmęczenie. Stosuje się ją także przed i po ćwiczeniach. To tylko nieliczne suplementy diety - aukcje suplementów dla sportowców , które wspomagają budowanie masy mięśniowej. Nie mogą one pod żadnym pozorem zastępować racjonalnej diety i treningu sportowego.