Osoby, które wyjątkowo troszczą się o swój wygląd oraz siłę fizyczną, zatem te, które dużo czasu spędzają na siłowni, na pewno wiele wiedzą o mnóstwie różnorodnych dodatkach do Diety, które (jeżeli są stosowane w odpowiedzialny sposób) mogą im bardzo pomóc przy robieniu różnego typu treningów.

Aktualnie jednym z najbardziej popularnych tego typu preparatów jest białko BCAA, jakie umacnia tkanki mięśniowe i polepsza ogólną formę.

Bez względu na to każdy trening powinien odbywać się już po spożyciu zwykłego posiłku. Należałoby pamiętać, że ani jeden suplement diety nie może zastępować własnych wartościowych pokarmów. Następnie, niedługo przed początkiem treningu siłowego, należy zażyć około 5 g BCAA, które zostanie w czasie naszego treningu spalone. Dzięki temu działaniu, i dzięki temu, że dodaliśmy do naszego układu krwionośnego białko BCAA z zewnątrz, zmniejsza się katabolizm tkanek mięśniowych, jaki jest produkowany w okresie większej aktywności ruchowej.

Niedługo po wykonanym wysiłku siłowym, powinniśmy od razu spożyć białko odpowiadające równowartości białka w jednym posiłku. Przykładowo jeżeli na dzień powinniśmy spożyć dwieście g białka i rozkładamy to na 5 posiłków - co daje w jednym daniu 40 gram białka - to także tyle dostarczamy po treningu.

Sprawdź ten tekst, to także jest świetny artykuł prezentowanego tematu. Nie czekaj i kliknij a na pewno się nie zawiedziesz.

Ponadto godzinę po zakończonym treningu należałoby zjeść pełnowartościowy posiłek.

Niezwykle istotne jest właściwe dozowanie preparatu, ponieważ tak jak suplement może pomóc, tak może także zaszkodzić. Pamiętajmy o tym i w razie potrzeby - porozmawiajmy po prostu ze swym doktorem.